Programme Yoga

en ligne / en live

Mouvements et élans du printemps

31 mars - 16 juin

Les mardis de 19h à 20h

Le monde va vite.
Très vite.

Les journées s’enchaînent, les pensées s’accélèrent… et parfois, on se perd dans ce mouvement. Et pourtant. Le printemps est là.


Il nous rappelle que la vie revient, que l’élan est toujours possible,
que la joie peut fleurir, même dans les périodes troublées.

Alors je vous propose un espace pour revenir au corps, remettre du mouvement avec justesse et laisser circuler le souffle, la vitalité, la joie.

Chaque mardi soir, de 19h à 20h, un rendez-vous pour cultiver la joie, la faire grandir, simplement, profondément.

Parce que la joie n’est pas un luxe. C’est une ressource.

Ce que je propose

Un programme de 13 semaines de yoga en ligne, pour installer une routine régulière et douce

  • Une séance par semaine en live :
    le mardi de 19h00 à 20h00

  • Les replays

  • 13 cours d'une heure, du 31 mars au 16 juin

  • Un tarif de 100 € (moins de 8€ le cours)

🌿 Les intentions de ce programme

  • Offrir un temps pour soi

  • Installer une discipline douce et régulière

  • Éveiller le corps et relâcher les tensions

  • Apaiser le mental qui s’agite

  • Retrouver stabilité, souplesse, équilibre et énergie

  • Contacter sa joie

Le Planning

  • 1 heure les mardis de 19h à 20h

  • Du 31 mars au 16 juin

  • Philosophie & symbolique

    • Les fondements du yoga :

      non-jugement, humilité, authenticité, contentement…

    • Histoires, textes et références indiens

    • Symbolique des postures pour enrichir la pratique

    • Mantras

    • Découverte de la vibration sonore dans certaines postures

    • Expérimentation de sons pour soutenir la concentration et l’énergie

L'expérience au fil des semaines

Les postures

  • Postures au sol, assises et statiques pour apaiser et intégrer

  • Équilibres pour trouver ta stabilité intérieure

  • Étirements pour délier le corps en douceur

  • Ancrage et force dans les postures debout

  • Torsions pour libérer les tensions et réveiller l’énergie

  • Mouvements fluides pour relier souffle et corps

  • Le souffle – Pranayama

  • Régularité du souffle pour apaiser le mental

  • Légèreté et endurance dans le maintien des postures

  • Découverte de respirations spécifiques (pranayama)

    • Concentration & méditation

      • Points de concentration (drishti)

      • Méditation assise en silence

      • Observer sans s’accrocher aux pensées,

Les + du programme

  • Un groupe WhatsApp pour partager et nourrir la force du collectif

  • Des audios et inspirations envoyés entre les cours

  • Les replays et résumés avec une intention pour guider la pratique

Quelques retours des programmes précédents

"Une aide pour respirer profondément, pour sortir du mode automatique"

"Une sérénité et un bien-être mental."

"Une pratique douce et intense pour un bien être physique"

"Du lâcher prise, relaxation, apprendre à mieux respirer et détente"

"Un moment pour soi. On en ressort régénérée."

Si je suis débutant-e, je peux participer au programme?

Oui absolument, le hatha yoga est accessible à tous niveaux. J'adapte l'intensité des postures et les précisions selon le ou la pratiquant-e

Quel est le type de yoga ?

Le hatha yoga qui allie postures, souffle et méditation. C'est un yoga parfois lent, parfois dynamique, intense.

Est-ce que je peux faire tout le programme en replay ?

Oui mais je ne le conseille pas. La dynamique de groupe et le fait de se retrouver ensemble à pratiquer fait parti de l'expérience.

Les replay seront envoyés sur le groupe pour pratiquer en différé si tu ne peux pas être en direct à toutes les séances.

Est-ce que tu corriges les postures ?

Oui pour les participant-es en live, je corrige leurs postures. Il est nécessaire de mettre la caméra de son ordinateur et d'être bien dans le champs de la caméra pour que je puisse bien voir :-)

Est-ce que je peux me connecter de mon téléphone ?

Oui, néanmoins je recommande une connexion sur ordinateur pour avoir une meilleure visibilité lorsque je montre les postures à prendre.

J'ai besoin de quel matériel ?

Tu as besoin:

  • d'un ordinateur ou tablette voire téléphone et d'une connexion internet

  • d'un tapis de sol, d'un petit coussin (type zafu si tu en as un, sinon un simple petit coussin) et d'un plaid.

"Yoga est l'arrêt des fluctuations du mental."

Yoga Sutra I.2 Patanjali

Qui suis-je ?

Le mental a toujours été au cœur de mes questionnements.

Très tôt, j’ai été fascinée par celles et ceux qui osent se montrer au monde : les artistes, les sportifs...Comment font-ils pour dépasser leurs peurs ? Pour exprimer leur talent malgré le doute, le regard des autres, la pression ?

Car de mon côté, mon anxiété prenait le dessus. J'ai longtemps subi les situations extérieures et les aléas émotionnels intenses avec un mental envahissant : anticipations, peurs de toute sorte, exigences et contrôle de chaque événement de mon vécu.


Il y a une quinzaine d’années, à la naissance de mon premier fils, quelque chose s’est ouvert. Un déclic. Le besoin profond de me comprendre, de mieux apprivoiser mes émotions, de sortir de cette roue mentale incessante.

Ce chemin a commencé pour une raison très intime : être capable d’accompagner mes enfants à grandir avec plus de sérénité et devenir, moi-même, une femme et une mère plus alignée.

D’abord à travers la pédagogie positive et la parentalité, puis à travers des disciplines plus personnelles, profondes et structurantes qui sont venues transformer ma manière de réagir face au monde.

  • Le yoga d’abord, comme une rencontre essentielle :
    une pratique ancestrale et traditionnelle qui invite à apaiser les fluctuations du mental, réguler le système nerveux à travers le souffle, le corps, la concentration et la méditation. Une voie d’union entre le corps et l’esprit.

  • Puis l’astrologie jungienne, comme un langage symbolique pour mieux se connaître : comprendre sa psyché, reconnaître ses différentes facettes, devenir pleinement soi.

  • Et la sophrologie, comme un pont entre le corps et la conscience : une méthode qui associe mouvement, respiration et visualisation pour développer une présence à soi plus juste.

Ces disciplines ne sont pas venues s’ajouter les unes aux autres. Elles se sont rencontrées, intégrées, approfondies.

Depuis plus de 10 ans, je me forme, je pratique et je transmets ces disciplines avec exigence et engagement.

Le fil conducteur de tout cela est simple : apaiser le mental et apprendre à se connaître.

Car comprendre son fonctionnement, réunifier ses différentes dimensions - mentale, émotionnelle, physique - permet de remettre le mental à sa juste place : un allié, et non plus un frein. Je suis beaucoup moins anxieuse et je navigue désormais avec plus de souplesse, d'acceptation et de compréhension dans le quotidien.

Professeure de Yoga, J'enseigne le Hatha Yoga dans sa forme traditionnelle depuis plusieurs années en présentiel et également en ligne.